1.不要吃太快:吃饭的时间不要少于三十分钟；

2.不要喝太多碳酸饮料；

3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气；

4. 小心无糖食品；

5.限制钠盐摄入；

6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次；

7.尝试抗胀气食物:薄荷茶 姜 菠萝 欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。