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长时间打电话使听力下降甚至耳聋
2012-10-29 佚名  转贴自:本站原创 审核人:   (点击: )
长时间打电话使听力下降甚至耳聋

作者:佚名 转贴自:本站原创 点击数:120 更新:2012-10-29 录入:admin

长时间打电话使听力下降甚至耳聋

打电话、听音乐、去KTV唱歌……对于很多职场中人来说,这些已经成为工作和休闲时的重要内容。然而,很多人都没有意识到,这些活动其实都是损害我们听力的“杀手”。

长时间打电话、戴耳塞听音乐、常去KTV易损伤内耳听神经。

一、切忌长时间保持一种姿势听电话,用耳机听音乐音量最好保持在40~60分贝且不要超过一小时

专家提醒,现代都市生活中,损害我们听力的噪音无处不在,如果我们还长时间地连续打电话、戴耳机听音乐、频繁光顾KTV,都可能会导致耳朵噪音性耳鸣,严重的甚至会耳聋。因此,切忌长时间保持一种姿势听电话,而且每天打电话的时间最好不要超过3小时;用耳机听音乐,音量最好保持在40~60分贝且不要超过一小时。

二、生活中的噪音无处不在

“现代都市中,噪音无处不在。”广州医学院第三附属医院耳鼻喉科主任欧阳顺林说,从每天早上我们起床后,喧闹的街市、此起彼伏的叫卖声、刺耳的汽车鸣笛声、震耳欲聋的音乐声……就开始如影相随。“而在工作中,我们还需要不停地打电话,有的人更是一整天都需要通过电话交谈,到了下班时间,为了舒缓压力,人们又会选择戴上耳机听音乐、打游戏,甚至去KTV唱歌跳舞。”

“这些其实都是损害我们听力的噪音。”欧阳顺林说,在这些噪音的长时间持续轰炸下,我们的听力在不知不觉中受损,当有一天突然发觉时,受损的听力已很难恢复。

1、危害:

会导致耳朵噪音性耳鸣甚至耳聋

欧阳顺林介绍,一个人如果长时间戴耳塞听音乐,或者保持一种姿势接电话,又或者经常出入酒吧歌厅,都会导致耳朵噪音性耳鸣,严重的甚至会造成耳聋。

“人的听觉承受能力一般在90分贝,超过这个分贝,脆弱敏感的内耳听觉毛细胞就会受到损失。”他分析说,长期戴耳塞听音乐,耳塞将耳道口塞得很紧,耳道处于密闭状态,音量很大的声音进入耳道内,直接传递到鼓膜,引起鼓膜强烈振动,从而造成内耳听神经受损。长时间接听电话,也会对内耳听神经产生同样的伤害。

他还提醒,酒吧歌厅等娱乐场所的噪音往往都在115分贝以上,如果经常处在这种环境中,听神经细胞会在不知不觉中发生病理性损坏和退行性变,导致人体出现耳鸣和听力下降。

2、建议:

用耳机听音乐时不要超过一小时

欧阳顺林说,噪音造成的听力受损,一般首先出现在高频率听力区,即4000赫兹以上,然后逐渐到3000赫兹、2000赫兹、1000赫兹等,而人们日常交谈的声音频率一般在1000~2000赫兹,所以早期听力损失不易察觉,等到发现明显听力下降时,已为时较晚。

他建议,用耳机听音乐时,音量最好保持在40~60分贝,相当于一般谈话声或者略微小一点,以感觉舒适悦耳为宜,连续收听不要超过一个小时;接听电话时,不要长时间保持一种姿势,每天听电话的时间不要超过3小时,最好每过半小时,就让耳朵休息一会或轮流换耳接听。

一旦出现耳鸣或耳闷塞感时,要及时就诊,详细检查听力有无损伤,及时予以改善内耳循环、营养神经、消肿、溶栓等对症治疗,在日常生活工作中尽量放松心情,舒缓压力,充分休息,最好能坚持做耳部保健操,多揉搓耳朵穴位,促进血液循环。

3、提醒:

切忌频繁用力挖耳

另外,频繁用力挖耳也会损害耳道。“耳屎”医学名称叫“耵聍”,是外耳道皮肤上的耵聍腺的分泌物。“许多人以为它只是肮脏的排泄物,而不知道耳屎对耳朵有十分重要的保护作用。”

欧阳顺林介绍,富含油脂的耳屎能阻挡细小的灰尘侵入耳道,还能维持相对稳定的温度和湿度,耳屎中的脂肪酸,在耳道皮肤表面形成一层酸膜,使外耳道处于酸性环境,具有一定的杀菌作用。“不仅如此,耳屎还能使外耳道空腔稍变狭窄,对传入的声波起到过滤和缓冲作用,保护鼓膜不被强声震伤。”他说,经常大力挖耳,容易碰伤耳道引起感染、发炎,甚至弄坏鼓膜,严重时反复刺激耵聍腺体还有可能诱发腺体癌变。“如果需要定期清理耳屎,最好请耳鼻咽喉专科医生进行科学清除。”

三、常吃哪些护耳食物可以延缓听力下降

1、选择含铁丰富的食物

注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐一款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3 次,长期坚持,有显而易见的效果。

2、补充含锌丰富的食物

锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐一款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。

3、补充富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。

维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

另外,老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦的打牌,不要吃过咸过甜的食物。

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